مرحبا بزوار منتدىzantirastar

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» أخطاء تربوية يجب تجنبها
السبت يونيو 27, 2009 6:24 pm من طرف admin

» العرس المغربي: التحضيرات بالكامل مع الشرح
الأربعاء سبتمبر 03, 2008 4:54 am من طرف miss_bébé

» حفل الزفــــــــاف المغربي .
الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 5:30 am من طرف miss_bébé

» عبارات جميله وخياراات رائعه لكتابة بطاقات العرس ههههههههههه
الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 5:01 am من طرف miss_bébé

» دموع ليله الزفاف سر لا تعرفه الا العروس
الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 4:54 am من طرف miss_bébé

» اسئلة مهمة جدا يجب طرحها في فترة الخطوبة !
الإثنين سبتمبر 01, 2008 12:00 pm من طرف miss_bébé

» لعينيك وشفتيك وشعرك هذه نصائحي .,.,
السبت أغسطس 30, 2008 9:51 am من طرف meryamti

» ماهو اول شى يفكر فيه الرجل عندما يحب؟
السبت أغسطس 30, 2008 9:38 am من طرف meryamti

» لزفاف اسطوري...
الأربعاء أغسطس 20, 2008 3:05 am من طرف miss_bébé

التبادل الاعلاني
http://img.aljasr.com/icon.aspx?m=folder_hot
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

4 نصائح للتخلص من غضبك!!!!!!!

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 4 نصائح للتخلص من غضبك!!!!!!! في الجمعة يوليو 18, 2008 9:27 am

miss_bébé

avatar
المشرف العام
المشرف العام
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته




4 نصائح للتخلص من غضبك

عزيزتى حولى نفسك منحالة العصبيه الى الهدوء ,من خلال خداع العقل ,

وهو ما يمكن من السيطره على ردود الافعال

ولتخفيض حدة التوتر بأسرع الطرق ,افعلى الاتى؛؛





1-التنفس ,فعنداستنشاق كميه كبيره من الاكسجين من خلال نفس عميق يقوم المخ

بتقليل تدفق هرمونات التوتر , بالاضافه الى ارسال موجات دماغيه هادئه اطول





2-الضحك , ولذلك حاولى ان تتغلبي على توترك بالتفكير في مواقف مضحكه

حدثت لك منذ فتره ,

فهذا يساعدك على استعادة السيطره على العقل





3-الغناء ,فاذا كنت متوتره تذكرى لحنا او اغنيه تحبينها ,

وقومى بغنائها بصوت منخفض ,وارفعى صوتك تدريجيا

وستشعرين بالراحه





4-راقبي نفسك ,فالبعض ينسي توتره بالمشي , او بالتمارين الرياضيه مثل اليوجا ,

وهناك من ينسي توتره بالأكل او الرسم , فأحرصي على ابعاد توترك

بالطريقه التى تحبينها



معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى