بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
4 نصائح للتخلص من غضبك
عزيزتى حولى نفسك منحالة العصبيه الى الهدوء ,من خلال خداع العقل ,
وهو ما يمكن من السيطره على ردود الافعال
ولتخفيض حدة التوتر بأسرع الطرق ,افعلى الاتى؛؛
1-التنفس ,فعنداستنشاق كميه كبيره من الاكسجين من خلال نفس عميق يقوم المخ
بتقليل تدفق هرمونات التوتر , بالاضافه الى ارسال موجات دماغيه هادئه اطول
2-الضحك , ولذلك حاولى ان تتغلبي على توترك بالتفكير في مواقف مضحكه
حدثت لك منذ فتره ,
فهذا يساعدك على استعادة السيطره على العقل
3-الغناء ,فاذا كنت متوتره تذكرى لحنا او اغنيه تحبينها ,
وقومى بغنائها بصوت منخفض ,وارفعى صوتك تدريجيا
وستشعرين بالراحه
4-راقبي نفسك ,فالبعض ينسي توتره بالمشي , او بالتمارين الرياضيه مثل اليوجا ,
وهناك من ينسي توتره بالأكل او الرسم , فأحرصي على ابعاد توترك
بالطريقه التى تحبينها
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
4 نصائح للتخلص من غضبك
عزيزتى حولى نفسك منحالة العصبيه الى الهدوء ,من خلال خداع العقل ,
وهو ما يمكن من السيطره على ردود الافعال
ولتخفيض حدة التوتر بأسرع الطرق ,افعلى الاتى؛؛
1-التنفس ,فعنداستنشاق كميه كبيره من الاكسجين من خلال نفس عميق يقوم المخ
بتقليل تدفق هرمونات التوتر , بالاضافه الى ارسال موجات دماغيه هادئه اطول
2-الضحك , ولذلك حاولى ان تتغلبي على توترك بالتفكير في مواقف مضحكه
حدثت لك منذ فتره ,
فهذا يساعدك على استعادة السيطره على العقل
3-الغناء ,فاذا كنت متوتره تذكرى لحنا او اغنيه تحبينها ,
وقومى بغنائها بصوت منخفض ,وارفعى صوتك تدريجيا
وستشعرين بالراحه
4-راقبي نفسك ,فالبعض ينسي توتره بالمشي , او بالتمارين الرياضيه مثل اليوجا ,
وهناك من ينسي توتره بالأكل او الرسم , فأحرصي على ابعاد توترك
بالطريقه التى تحبينها