4 نصائح للتخلص من غضبك!!!!!!!

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته




4 نصائح للتخلص من غضبك

عزيزتى حولى نفسك منحالة العصبيه الى الهدوء ,من خلال خداع العقل ,

وهو ما يمكن من السيطره على ردود الافعال

ولتخفيض حدة التوتر بأسرع الطرق ,افعلى الاتى؛؛





1-التنفس ,فعنداستنشاق كميه كبيره من الاكسجين من خلال نفس عميق يقوم المخ

بتقليل تدفق هرمونات التوتر , بالاضافه الى ارسال موجات دماغيه هادئه اطول





2-الضحك , ولذلك حاولى ان تتغلبي على توترك بالتفكير في مواقف مضحكه

حدثت لك منذ فتره ,

فهذا يساعدك على استعادة السيطره على العقل





3-الغناء ,فاذا كنت متوتره تذكرى لحنا او اغنيه تحبينها ,

وقومى بغنائها بصوت منخفض ,وارفعى صوتك تدريجيا

وستشعرين بالراحه





4-راقبي نفسك ,فالبعض ينسي توتره بالمشي , او بالتمارين الرياضيه مثل اليوجا ,

وهناك من ينسي توتره بالأكل او الرسم , فأحرصي على ابعاد توترك

بالطريقه التى تحبينها