السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أتيت لك سيدتي اليوم ببعض النصائح لاختيار الغذاء الملائم لحالتك الصحية وأرجوا أن تستفيدي منها :
فاذا كنت تعانين من الاسهال :
*تجنبي البهارات الحارة .
*تناولي القليل من الفواكه فقط.
*تناولي وجبات صغيرة ومتعددة في اليوم.
*حاولي تجنب الحليب والكريم واللبن والجبن.
*امضغي الطعام بصورة جيدة وببطء.
*ابتعدي عن المأكولات الدهنية ، والكيك والشوكلاطة.
*تناولي حبة واحدة في اليوم من فيتامين B المركب B complexe.
اذا كنت تعانين من الامساك :
*تناولي الأغذية الغنية بالألياف ، مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب.
*تناولي كميات كبيرة من الماء ، (8 أقداح على الأقل في اليوم ).
*قللي من تناول الشاي والقهوة.
*قد تفيدك أقراص المغنزيوم خاصة اذا كنت تشعرين بالاجهاد.
أتيت لك سيدتي اليوم ببعض النصائح لاختيار الغذاء الملائم لحالتك الصحية وأرجوا أن تستفيدي منها :
فاذا كنت تعانين من الاسهال :
*تجنبي البهارات الحارة .
*تناولي القليل من الفواكه فقط.
*تناولي وجبات صغيرة ومتعددة في اليوم.
*حاولي تجنب الحليب والكريم واللبن والجبن.
*امضغي الطعام بصورة جيدة وببطء.
*ابتعدي عن المأكولات الدهنية ، والكيك والشوكلاطة.
*تناولي حبة واحدة في اليوم من فيتامين B المركب B complexe.
اذا كنت تعانين من الامساك :
*تناولي الأغذية الغنية بالألياف ، مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب.
*تناولي كميات كبيرة من الماء ، (8 أقداح على الأقل في اليوم ).
*قللي من تناول الشاي والقهوة.
*قد تفيدك أقراص المغنزيوم خاصة اذا كنت تشعرين بالاجهاد.